Что взять в тур на Кавказ: чек-лист от Елизаветы

Коротко: что взять в тур на Кавказ

Костяк такой: разношенная обувь с цепкой подошвой, одежда слоями (футболка + флиска + ветровка-мембрана, даже летом), тёплая шапка и перчатки — да, в июле, ниже объясню почему, дождевик, солнцезащита (крем, очки, головной убор), личная аптечка, наличные, пауэрбанк и пустая бутылка под нарзан. Остальное — производное от этого. Чемодан в горы не нужен: рюкзак на 25–35 литров на день и один большой баул, который едет в машине.

Я Елизавета, больше шести лет вожу группы по Кавказу — Архыз, Бермамыт, Эльбрус, Джилы-Су, Кисловодск. За это время собрала, наверное, сотню рюкзаков чужими руками и видела все ошибки: и шпильки «для фото на плато», и единственную флиску на пятидневку, и купленные накануне ботинки, которые в первый же день стёрли ноги в кровь. Ниже — не переписанный из интернета список «60 вещей в путешествие», а то, что я говорю своим туристкам перед поездкой. Половина из них — женщины 25–44 из Москвы и Питера, едут в горы впервые, поэтому угол здесь честный и женский: что брать, чего НЕ брать и где обычно прокалываются.

Обувь — то, на чём держится вся поездка

Скажу прямо: если в туре что-то и испортит вам дни, то это будут ноги. Не погода, не еда — обувь. Поэтому с неё и начну.

Что нужно. Идеально — лёгкие треккинговые ботинки с фиксацией голеностопа и цепкой подошвой (Vibram или похожая). Если ботинок нет и покупать ради одной поездки не хочется — подойдут крепкие кроссовки с агрессивным протектором, но именно для троп, а не «городские беговухи» с гладкой подошвой. На мокрых камнях у озёр гладкая подошва — это поскользнуться на ровном месте.

Главное правило — разносить заранее. Новую обувь, купленную за день до вылета, в горы не берут. Я повторяю это каждой группе, и всё равно кто-то приезжает в магазинных ботинках с этикеткой. Результат всегда один — мозоли ко второму дню. Поносите новую пару дома и на прогулках хотя бы пару недель.

Вторая пара — обязательно. Лёгкие кроссовки или сандалии на вечер, в гостиницу, для нарзанных ванн в Джилы-Су и просто чтобы дать ногам выдохнуть после трекинга. Снять ботинки и переобуться во что-то лёгкое — маленькое счастье, проверено.

Носки. Берите треккинговые (с поддержкой стопы, отводящие влагу), а не обычные хлопковые. Хлопок копит пот, мокрая стопа = мозоль. Пар несколько, чтобы менять.

Одежда слоями — почему не пригодится «один тёплый свитер»

Главная ошибка новичков — собирать одежду «по погоде в прогнозе». В горах погода меняется по нескольку раз за день. Внизу, в Кисловодске или у Минвод, может быть +25 и солнце. Поднялись к Дуккинским озёрам или на плато — и там уже +8, ветер и облако наползло. Поэтому работает не «один тёплый свитер», а система слоёв, которые надеваешь и снимаешь по ходу.

• Базовый слой — футболки, лучше синтетика или мериносовая шерсть, а не хлопок. Хлопковая футболка, намокнув от пота, холодит и долго сохнет.
• Тёплый слой — флиска или тонкий пуховик. Это то, что спасает наверху. Даже летом он нужен.
• Внешний слой — ветрозащитная и желательно непромокаемая куртка (мембрана). На Кавказе ветер и внезапный дождь — норма, а не исключение.
• Низ — удобные треккинговые брюки или эластичные, в которых не жалко сесть на камень. Шорты — опционально для жарких дней внизу, но на тропе ноги лучше прикрыть от солнца и колючей травы.

Отдельно про тёплую шапку и перчатки. Знаю, звучит странно для июля, но я их прошу взять всегда — и вот почему отдельным блоком.

Ветер на Бермамыте — отдельный пункт, не пропускайте

Плато Бермамыт — это место, ради которого многие и едут: вид на Эльбрус во всю стену, обрывы, рассвет над морем облаков. Но я предупреждаю каждую группу заранее, потому что Бермамыт коварен одним — там почти всегда дует, и дует сильно.

Внизу, в Кисловодске, может стоять штиль и +20. Поднимаешься на плато (около 2600 метров) — и ветер режет так, что летняя ветровочка ощущается как ничто. Особенно если приезжаешь на рассвет ради того самого вида на Эльбрус: ночью и под утро там по-настоящему холодно, ветер пробирает до костей даже в августе.

Поэтому на Бермамыт (и вообще на любую высокую открытую точку — Эльбрус, перевалы) берут:

• тёплую шапку — обычную вязаную, она занимает в рюкзаке ничего, а спасает голову и уши;
• перчатки — хотя бы тонкие, чтобы руки не коченели, пока вы держите телефон ради фото;
• плотную куртку или пуховик поверх флиски — ветрозащита здесь важнее «теплоты» как таковой;
• бафф или шарф-трубу на лицо и шею — мелочь, которая на ветреном плато меняет всё.

Девушки часто думают «да я закаленная, не замёрзну» — а потом стоят на рассвете на Бермамыте, обнявшись с попутчиками за тепло. Лучше довезти лишнюю шапку и не надеть, чем дрожать на лучшем виде поездки и мечтать уехать.

Аптечка: что собрать самой

В туре, конечно, есть общая аптечка, и я вожу базовый набор. Но личную мини-аптечку я прошу собрать каждую — потому что таблетку от вашей конкретной головной боли или вашу личную «месячную» историю я предугадать не могу. Вот что в неё обычно кладут:

• Личные лекарства — всё, что вы пьёте постоянно, с запасом на пару дней сверх срока поездки. В горах нет аптеки за углом.
• Обезболивающее и жаропонижающее — то, что вам подходит.
• От живота — смена воды, еды и непривычная горская кухня иногда дают о себе знать. Сорбент и что-то закрепляющее лишними не будут.
• Пластыри от мозолей (силиконовые/гидроколлоидные) — это маст. Даже в разношенной обуви на длинном трекинге может натереть, и заклеить вовремя — значит спасти следующий день.
• Антигистаминное — на укусы, цветение, неожиданную аллергию.
• Средство от укусов и репеллент — в низинах и у воды бывает мошка и комары.
• Женское — прокладки/тампоны с запасом (горы и тряска в дороге иногда сбивают цикл, лучше иметь при себе), и что снимает спазмы, если у вас такое бывает.
• От горняшки — на больших высотах (Эльбрус, высокие перевалы) у части людей побаливает голова от нехватки кислорода. Тяжёлой акклиматизации в наших маршрутах обычно нет, помогают обезболивающее и спокойный темп; если у вас есть хроническое с давлением — скажите мне заранее.

Это не значит, что надо везти полчемодана лекарств. Маленькая косметичка-аптечка под ваши нужды — и достаточно.

Зачем брать солнцезащиту и пустую бутылку в горы Кавказа?

Солнцезащита — это не про пляж, это про горы. На высоте ультрафиолет жёстче, отражается от снега и воды, и сгораешь быстрее, чем веришь, даже в нежаркий облачный день. Берите крем с SPF 30+ (лучше 50), наносите на лицо, шею, уши, кисти. Солнцезащитные очки — не аксессуар, а защита глаз, особенно если будет снежник. Головной убор от солнца (кепка, панама, бафф) — обязательно.

Гигиеническая помада с SPF — мелочь, про которую забывают, а губы на ветру и солнце трескаются первыми.

Вода и пустая бутылка под нарзан. На трекинг берите воду с собой, но обязательно прихватите пустую бутылку или флягу — на маршрутах к Джилы-Су и в архызских долинах полно нарзанных источников. Это холодная газированная вода прямо из земли, с железистым привкусом; первый глоток слегка пощипывает, а потом все просят набрать с собой. Покупать бутилированную минералку у источников дороже и глупо, когда настоящая течёт рядом бесплатно.

Деньги, связь, документы

• Наличные. В горах связь рваная, и оплата картой часто не проходит — в кафе по дороге, у источников, за сувениры. Везите наличку мелкими купюрами, и побольше, чем кажется нужным.
• Паспорт (и копия отдельно от оригинала). Иногда нужен для заселения и для въезда в погранзоны/заповедники.
• Пауэрбанк. Телефон на холоде и в режиме «фото-видео-карты» садится в разы быстрее. Розетки в горах не предусмотрены, а кадров вы наснимаете много.
• Офлайн-карты. Скачайте карту региона заранее (maps.me, Organic Maps или офлайн-Яндекс) — в долинах интернет пропадает.
• Предупредите близких, что местами будете «вне зоны». Это снимает лишнюю тревогу и им, и вам.

Рюкзак и баул: как упаковаться

Система простая, я её всегда объясняю на старте:

• Большой баул или чемодан (на 5 дней хватает) едет в машине между точками. В него — основная одежда, вторая обувь, всё, что не нужно на тропе.
• Дневной рюкзак на 25–35 литров — это то, что вы носите на трекинге. В него: вода, перекус, дождевик, флиска, аптечка, солнцезащита, пауэрбанк, документы, тёплая шапка/перчатки на высоту.

Дождевик-пончо, который накрывает и рюкзак, — удобнее, чем зонт (зонт на ветреном плато бесполезен и опасен). И положите в рюкзак пару гермомешков или зип-пакетов: упаковать телефон и документы, если попадёте под ливень.

Что НЕ нужно брать в тур на Кавказ?

Этот блок туристки любят больше всего, потому что он разгружает чемодан. Вот что вы почти наверняка везёте зря:

• Каблуки, шпильки, «нарядные» туфли. Мест, где они уместны, в горном туре ноль. «Для красивого фото на плато» — нет, на Бермамыте вы будете в пуховике и шапке, а не в платье.
• Фен, утюжок, объёмная косметичка. В горах вы будете в шапке и под ветром, укладка живёт минуты. В гостиницах фен обычно есть. Берите минимум косметики — крем, гигиена, SPF.
• Тяжёлые «городские» джинсы. В мокрых джинсах ходить — мучение, сохнут вечность. Лучше треккинговые или эластичные брюки.
• Куча «на всякий случай» нарядов. Никто в группе не оценивает ваш гардероб, все в флисках и ветровках. Берите функциональное, а не «образы».
• Большой чемодан на колёсиках как единственный багаж. По грунтовке и в гостиницу его таскать неудобно. Лучше мягкий баул + рюкзак.
• Стеклянные бутылки, тяжёлые консервы, лишняя еда. Перекусы есть, кафе по дороге тоже. Не надо везти провизию как в экспедицию.
• Дрон без проверки — в погранзонах и над некоторыми объектами съёмка ограничена, можно нарваться. Уточняйте заранее.

Каждый снятый «на всякий случай» килограмм — это легче спине на трекинге. В горах хочется нести как можно меньше, поверьте.

Сезонные поправки

Лето (июнь–сентябрь) — основной сезон. Всё, что выше, рассчитано на него. Помните про слои и тёплую шапку на высоту — лето внизу не значит тепло наверху.

Май и начало июня. На верхних тропах ещё лежит снег, бывает грязь и раскисшие участки. Добавьте более тёплый слой и будьте готовы, что часть высокогорья закрыта.

Зима. Это уже другая поездка (горнолыжный Архыз, зимний Эльбрус) и совсем другой список — тёплый пуховик, термобельё, варежки, гамаши. Если едете зимой, спишемся отдельно, там нюансов больше.

Частые вопросы

Какую обувь взять в тур на Кавказ? Лёгкие треккинговые ботинки с цепкой подошвой и фиксацией голеностопа — идеал. Если их нет, подойдут крепкие кроссовки с агрессивным протектором (не гладкие «городские»). Главное — разносить обувь дома заранее, а не покупать накануне, иначе мозоли к второму дню гарантированы. И обязательно вторая, лёгкая пара на вечер.

Нужна ли тёплая одежда летом на Кавказе? Да, обязательно. Внизу может быть +25, но на высоте — Бермамыт, Эльбрус, горные озёра — резко холоднее и ветрено, особенно на рассвете. Тёплая шапка, перчатки, флиска и ветрозащитная куртка нужны даже в июле. Это та вещь, которую лучше довезти и не надеть, чем дрожать на лучшем виде поездки.

Что взять женщине, чего обычно нет в общих списках? Личное «женское» с запасом (горы и дорога иногда сбивают цикл), гигиеническую помаду с SPF, силиконовые пластыри от мозолей, минимум косметики (фен и утюжок брать незачем — укладка под шапкой и ветром не живёт) и удобное бельё под трекинг. Каблуки и нарядные туфли оставьте дома — носить их в горном туре негде.

Какую аптечку собрать в горы? Личные постоянные лекарства с запасом, обезболивающее, средства от живота (смена воды и еды), пластыри от мозолей, антигистаминное, репеллент от мошки, женское по необходимости. Общая аптечка в туре есть, но свою мини-косметичку под ваши нужды соберите сами — аптек в горах нет.

Можно ли ехать с одним чемоданом, без рюкзака? Лучше нет. Возьмите большой мягкий баул (он едет в машине между точками) плюс дневной рюкзак на 25–35 литров для трекинга — туда вода, дождевик, флиска, аптечка. Чемодан на колёсиках по грунтовке и в гостиницу таскать неудобно, а на тропу его с собой не возьмёшь.

Нужны ли наличные на Кавказе? Да. В горах связь рваная и оплата картой часто не проходит — в придорожных кафе, у нарзанных источников, за сувениры. Везите наличку мелкими купюрами и с запасом. Заодно скачайте офлайн-карты — интернет в долинах пропадает.

Собрать рюкзак вместе со мной

Всё, что выше, — мой стандартный разговор с группой перед стартом, и в авторском туре на Кавказ за 5 дней я этот чек-лист не просто даю списком, а помогаю собрать под вас лично. Маршрут Минеральные Воды → Архыз → Кисловодск → плато Бермамыт построен так, что один день вы на озёрах и тропах, другой — на рассветном ветреном плато с видом на Эльбрус, и одежду под это надо собрать с умом. Группа — до 7 человек, не автобус, а свои люди; я заранее напишу, что брать именно вам, и подскажу по обуви, если сомневаетесь.

Если не хочется гадать, замёрзнете вы на Бермамыте или нет, и таскать чемодан с лишним «на всякий случай» — посмотрите программу и даты тура. Скипни город — поехали в трип.